Kumpulan menu buka Puasa di bulan Ramadhan 1438 H tahun 2017

Trinepinesin Blog | Mulai hari ini Puasa di bulan Ramadhan sudah menginjak hari pertama bagi umat Muslim dan satu bulan kemudian akan merayakan kemenangan yaitu Hari Raya Idul Fitri. Pada kesempatan ini inggin menyebarkan sedikit resep untuk tetap menjaga kebugaran atau kesehatan bagi teman yang menjalankan Puasa di bulan Ramadhan ini.

Pada artikel sebelumnya sudah membuat artikel wacana :

1. Kumpulan daftar menu Sahur puasa di bulan Ramadhan | Tips terbaru 2017
2. Jadwal Imsakiyah Ramadhan 1438 H 2017 | Lengkap seluruh wilayah Indonesia

Nah untuk berbuka puasa di sore hari nanti berikut yakni tips sederhana bagaimana cara biar tetap sehat menjalankan puasa hingga dengan selesai satu bulan penuh. Salah satu yang utama yakni cara mengkonsumsi makanan pada ketika Sahur dan berbuka Puasa alasannya dengan teman mengatur pola makan maka perut akan tetap stabil. Tetapi sebaliknya jikalau teman mengkonsumsi makanan terlalu sedikit makan perut akan cepat lapar dan apabila teman makan terlalu banyak maka akan

besar lengan berkuasa kepada kondisi pencernaan perut.

Jenis makanan yang kita konsumsi pada ketika sahur di pagi hari dan ketika berbuka puasa harus sedikit berbeda alasannya supaya tidak merasa bosan dan ada beberapa jenis makanan atau minuman yang tidak boleh di konsumsi secara eksklusif ketika perut kosong.

Tips untuk menghindari perut begah di hari-hari pertama puasa.

- Mengurangi porsi makan

- Mengurangi makan makanan pedas

- Mengurangi gorengan

- Mengurangi makanan manis

- Mengurangi makanan bergas

7 Tips Sehat Berbuka Puasa Yang Baik supaya tetap Sehat

1) Berbuka dengan Kurma dan segelas Air

Buah Kurma sangat Popular di ketika bulan Puasa , disamping rasanya manis buah ini juga banyak mengadung zat besi yang dapat mengurangi Anemia.

2) Mengkonsumsi Makanan yang mengandung Karbohidrat Kompleks

Biji-bijian , sereal atau makanan yang serupa menyediakan kalori dan gula yang sangat diperlukan badan setelah seharian berpuasa. Siapkanlah roti , sayuran dan daging untuk membuat roti isi yang mudah dihidangkan. Roti isi yang terdiri dari sayuran dan daging mengandung cukup nutrisi , beragam vitamin dan serat yang baik untuk tubuh.

3) Jangan berlebihan ketika berbuka

Saluran pencernaan membutuhkan waktu untuk memproses makanan setelah mengalami kekurangan kalori jawaban seharian penuh berpuasa. Oleh alasannya itu jangan berlebihan ketika berbuka. Berbuka puasa secara berlebihan dapat menyebabkan permasalahan lambung. Makanan dalam jumlah besar yang masuk secara tiba-tiba kedalam lambung akan memaksanya memproduksi beragam enzim dalam satu waktu sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman. Oleh alasannya itu perlahanlah ketika memakan dan kunyahlah makanan secara proporsional. Terlebih makan berlebihan tidak sesuai dengan adat islami

4) Meminum dan mengkonsumsi lebih banyak cairan.

Minumlah air dengan jumlah yang cukup untuk mencegah dehidrasi. Air akan membantu ekskresi racun dan membantu pencernaan. Selain itu , jus buah segar yakni sumber gula , vitamin dan mineral. Anda juga dapat mengkonsumsi sup ayam atau semur , ini kaya protein , yang membantu dalam membangun jaringan atau massa otot dan mencegah badan dari menerima kelelahan dengan mudah. Sup juga merupakan sumber nutrisi yang baik dan elektrolit yang membantu mencegah kelelahan dan dehidrasi.

5) Hindari makanan berminyak/gorengan

Makanan berminyak akan memakan waktu lebih lama untuk dicerna dan membuat Anda merasa kenyang , tapi bergotong-royong tidak menunjukkan nutrisi yang cukup. Makanan-makanan tersebut bukanlah pilihan yang ideal untuk berbuka (atau secara umum). Meskipun demikian , kalau memang diharuskan , tidak mengapa memakannya sedikit saja ketika makan malam.

6) Segerakan berbuka

Ini bukan saran wacana menu berbuka Anda , tapi saran mengenai kapan Anda berbuka. Berbuka di waktu yang sempurna yakni aspek penting dalam Ramadhan , alasannya menundanya tanpa keperluan , yakni tidak disarankan.

7) Berbagi makanan untuk berbuka puasa

Anda mampu menambah pahala dengan menyediakan makanan berbuka bagi tetangga , dan muslim lain yang membutuhkan.

Nah jikalau kita sudah mengetahui bagaimana tips ketika berbuka Puasa maka teman sudah tau pasti bukan makanan atau minuman apa saja yang baik di konsumsi ketika berbuka Puasa biar tetap sehat. Berikut yakni pola menu makanan untuk berbuka Puasa yang sehat supaya teman tetap kuat hingga akhir.

30 Menu Resep Praktis Untuk Berbuka Puasa

1. Bola Daging Lada Hitam

2. Semur Telur Puyuh Jamur

3. Urap Sayur

4. Tumis Buncis Tempe

5. Salmon Panggang Bumbu Daun Ketumbar

6. Sup Ayam

7. Tumis Buncis Jagung Teriyaki

8. Tumis Brokoli Bakso Sapi

9. Tumis Taoge Ikan Asin

10. Ayam Teriyaki

11. Sayur Kohlrabi (Labu Siam)

12. Tumis Sosis Sayuran

13. Udang Kuah Asam Manis

14. Ikan Pindang Ijo

15. Sayur Tahu Kecambah

16. Kolak Pisang

17. Bolu Pisang Cokelat

18. Brownies Kurma

19. Kolak Biji Salak

20. Salad Buah

21. Puding Enak

22. Kue Talam

23. Es Buah Segar

24. Es Goyobod

25. Es Cincau Nutrijel

26. Es Nanas Pepaya

27. Es Teh Lemon Jahe Mint

28. Jus Semangka Mint

29. Es Kopyor

30. Jus Strawberry

Semua Resep Masakan tersebut mampu teman dapatkan di www.racikanbumbu.com